パフォーマンスを最大に引き上げるセッション例

スポーツ選手やランナーが今よりも成績を上げるためには、コンディショニングレベルの向上や動作の改善が必要になってきます。

問題点や課題を明確化し、その部分を改善・向上させていくことで自分史上最高のパフォーマンスを発揮することができるはずです。

この記事では、

  • IzuruStyleのコンディショニングトレーニングがおすすめの方
  • パフォーマンスを最大に引き上げるセッション例

などをご紹介します。

 

パフォーマンスを最大に引き上げるセッション例

以下のような悩みをお持ちの方が、IzuruStyleでコンディショニングトレーニングなどを受けるとパフォーマンス向上が期待できます。

こんな方におすすめ

  • トレーニングをしたことがなく筋力レベルが低い
  • バッティングで思ったように打てない
  • 投手としてのレベルを上げたいが、投げ方が分からない
  • 他のところで指導を受けたが、いまいちパフォーマンスが向上しなかった
  • 走り方を教わったことがなく、自己流でこれまでやってきている
  • より高いパフォーマンスレベルを目指したいが、何をしたらいいかわからない

こういった悩みをお持ちの方は、コンディショニングやスムーズな身体の使い方を知っていただくと、今よりもパフォーマンスは向上でき、今までとの違いを実感できるはずです。

実際にセッションをするとなれば、目的によって全くやるべきことは変わりますが、スポーツ選手などに指導することは、以下のような内容です。

①コンディショニングトレーニング

スポーツ選手に行うことのベースは、コンディショニングトレーニングです。

コンディショニングとは、以下の5つの要素のことを指しています。

そして、この【身体的】という要素の中に、さらに以下の要素が含まれています。

これらの各競技に必要な要素を理解し、今現在選手がどのような体力要素なのかをまず見ていきます。

そして、課題となる体力要素を見つけると、その要素を中心にトレーニングを行ったり、上記すべての専門的なトレーニングを行っていきます。

いわゆる、

◯◯トレーニングという限定的な方法ではなく、必要なトレーニングをすべて行う

ということです。

コンディショニングについては、「コンディショニングの意味とトレーニング方法」でより詳しく解説しています。

②動作指導

IzuruStyleでは、野球選手やランナーからの相談がよくありますが、

  • 打ち方
  • 投げ方
  • 走り方
  • その他の身体の使い方 など

を指導していきます。

これらの内容は、ブログの記事で詳しく解説しているので、こちらの記事を参考にしていただくとよりイメージしやすいと思います。

こういった動作指導についても、パーソナルトレーニングの中で行っていきます。

③身体のケア方法などの指導

そして、スポーツ選手に重要なことは、日頃自分の身体をどのようにケアするのかということです。

僕自身は、スポーツ選手がベストパフォーマンスを発揮する1つの条件に、

筋肉が柔らかい自然体になっていること

と考えているため、筋肉を緩める、可動域を必要最低限は維持するということを頭において指導しています。

ですので、トレーニングや動作指導だけではなく、

  • ウォーミングアップ
  • クールダウン
  • 筋肉の緩め方
  • その他必要なこと

などを随時指導します。

ウォーミングアップについては、「ウォーミングアップとは?意味と方法を解説」で解説しているので、こちらも参考にしてみてください。

④食事・栄養のアドバイス

ただトレーニングするだけではなく、必要に応じて食事や栄養などのアドバイスも行います。

スポーツ選手は、練習やトレーニングで疲労しますが、そのリカバリーとして栄養面は非常に重要になってきます。

主にアドバイスすることは、

  • 食事の全体量
  • 内容や栄養バランス
  • 摂取するタイミング
  • プロテインやサプリの活用方法 など

です。

こういった栄養面のサポートもしつつ、並行して現場でトレーニングなどを行っていきます。

栄養について参考になる記事をいくつかピックアップしておくので、こちらも参考にしてみてくださいね。

⑤痛みの改善やリコンディショニング

その他行うことは、スポーツ選手でよくある身体の痛みの改善や、手術後や痛みから復帰する段階で行うリコンディショニングなどです。

さまざまな動作をしたときに痛む主な原因は、

  • 動作、動き
  • 筋力などコンディショニング
  • 道具、用具
  • コンディション
  • スピード(動きの速さ)
  • 環境
  • オーバーワーク
  • アクシデント など

が考えられます。

こういった痛みの原因の発見や改善までの流れを考え、これらすべてをパーソナルトレーニングの中でご指導します。

参考になりそうな記事はこちらにまとめています。

ここまでお伝えしたように、スポーツ選手やランナーの方に行うパーソナルトレーニングの内容は、上記のようなイメージになります。

個人の目的によって内容は大きく変わりますが、こういった内容をIzuruStyleではご指導できますので、ご自身のパフォーマンスをより高めたい方はご検討いただければと思います。

 

自分史上最高のカラダとココロになるために、まず無料体験から

いきなりセッションを開始するのも不安があると思いますし、IzuruStyleではそういった不安を解消していただくために、無料体験を随時行っています。

まずは無料体験を受けていただき、変わるきっかけを掴んでほしいなと思います。

自分史上最高のカラダとココロに、それがIzuruStyle…

▼無料体験のお申込はこちら▼

無料体験・相談を随時受付中!


IzuruStyleでは、無料体験・相談を随時受け付けていますし、当ブログでお伝えしている悩みは全て改善が可能です。無料体験やパーソナルトレーニングをご希望の方は、こちらからお申込ください。




無料体験のお申込はこちら

無料体験に申し込む