シェイプアップ・脚やせ方法まとめ【理想の身体を手に入れる】

この記事では、理想の身体を目指す上で必要なシェイプアップ・脚やせのノウハウをまとめています。

世の中の多くの情報は、

  • ◯◯をすれば、-3cm!
  • これ1つで痩せる!
  • ◯◯さんも細くなった方法

など、どこか本質にかけた内容や方法が多く、実際試した方の中にはあまり成果を得られなかった方もいると思います。

シェイプアップをするためには、根本的な原因を理解し、その原因を取り除くような方法ができると理想の身体に近づくことができます。

僕はパーソナルトレーナー歴10年で、これまで現場で指導してきたすべてのノウハウをここで、すべてまとめますので、少しでも身体の悩みを抱える方の参考になればうれしく思います。

動画でも解説しているので、こちらも合わせて参考にしてみてくださいね。

 

①部分的に太くなる原因とシェイプアップ方法を知ろう

身体の部分的なたるみや太さは、日頃の姿勢や動作の癖などの影響を受けて、悩みにつながっている可能性が非常に高いです。

この根本的な原因を理解することで、やるべきこと、シェイプアップ方法が明確に見えてきます。ここでは、部分的にたるむ原因とシェイプアップ方法を解説していきます。

太もも

ふくらはぎ

お尻(ヒップ)

肩・二の腕周り

お腹(ウエスト)

 

②さまざまな方法でシェイプアップを加速させる

身体を引き締める方法はたくさんあり、トレーニングだけでなく、ランニング、ストレッチ、リンパマッサージなど、いろんな方法でシェイプアップすることができます。

ここでは、そんな具体的なシェイプアップ方法にフォーカスし、役立つ方法をまとめています。

③シェイプアップに必須な姿勢や動作の改善

シェイプアップをするためには、上記でお伝えした内容でできますが、その状態を“維持”させ続けるためには、日常で行う立ち方や歩き方など、姿勢や動作の改善は必須になります。

より理想の身体を目指したい方は、すぐに日常での姿勢や動作を改善してほしいなと思います。

 

④シェイプアップがうまくいかないときに読んでほしい記事

理想の自分になりたいと努力される方は、本当に素晴らしいと思います。そんな努力されている方の中に、頑張っているけどうまく結果が出ない。そういった悩みを抱えている方もいるかもしれません。

そんな方は、おそらく何かのポイントのズレが発生しているはずで、そのズレを修正できるような記事をまとめているので、今よりも前に進めるようにお役立ていただければと思います。

 

⑤シェイプアップにおすすめのグッズなど

身体を簡単に引き締めたい方は、着圧ソックスなどのグッズを活用するとプラスになります。そこで、僕がおすすめのものを集めているので、こちらも参考にしてみてください。

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