パーソナルトレーニングで行うランニング指導の内容

IzuruStyleでは、ランニングに関する悩みをお持ちの方から相談を受ける機会もよくあります。

一般の方であればあまりパーソナルトレーニング=ランニング指導が受けられるというイメージがないかもしれません。

この記事では、

  • パーソナルトレーニングで行うランニング指導の内容
  • ランニングで起こる痛みの改善の流れ

などをご紹介します。

 

パーソナルトレーニングで行うランニング指導の内容

僕のところでは、ランニング関連であれば大きく分けて3つの目的でパーソナルトレーニングを行うことになります。その3つというのは、

  • ランニングフォーム・走り方の改善
  • ランニングで発生する痛みの改善
  • 記録向上のための指導

などです。それぞれ詳しくご紹介しますね。

スムーズな動作に改善する

IzuruStyleでは、ランナーの方以外にもシェイプアップやダイエットのプラスになるようであれば、走り方の指導をセッションの中で行っています。

クライアントさんからよく求められることと言えば、

  • 脚の使い方
  • 腕の使い方
  • 着地の仕方 など

ランニングフォームに関することですが、こういった走り方の改善をパーソナルトレーニングの中でお伝えしていきます。

基本的な考え方はブログの中でも解説しており、具体的な内容は以下の記事を参考にしてみてください。

この記事でお伝えしているような内容をパーソナルトレーニングでご指導していきます。

動画でも解説しているので、こちらも参考にしてみてください。

痛みの改善も可能

また、ランニング関連で多い相談の1つが痛みです。

  • ランニング後にお尻やふくらはぎが痛む
  • 走らないと痛みは出ないが、走り出すと痛む
  • マッサージやストレッチをしても一向に良くならない

こういったランニングで発生する痛みの改善も、パーソナルトレーニングの中で行っていきます。

ランニングで起こる痛みの原因は、

  • 走り方
  • 走りすぎ
  • シューズの問題
  • コンディショニング不足
  • コンディション不良
  • 環境の問題
  • アクシデント など

主にこの7つのうちの何かが原因になっていることがほとんどです。ですので、痛みの原因をみつけて、その原因を取り除く。

そうするとランニングで発生する痛みは改善されるはずです。ほとんどは走り方に問題があって痛みが出ていますので、まずは着地の仕方を変えることになると思います。

この痛みの原因と改善方法も「ランニングでお尻に痛みが出る原因と改善方法」で詳しく解説しているので、こういった一連の流れをパーソナルトレーニングの中でご指導していきます。

記録向上のための指導

これまで、全国で3位になった中学3年生の陸上長距離選手の指導や、オリンピックを目指す高校生、マラソンで4時間を切りたい方などの指導を行っています。

こういった記録向上が目的の方への指導も行っていますが、記録向上が目的の方は、主にトレーニングや走り方の改善がメインの指導内容になってくると思います。

このように、IzuruStyleではパーソナルトレーニングの中でランニング指導も行っていますが、パーソナルを開始するまでの具体的な流れは以下のようになります。

ランニング指導の流れ

個人によってセッションの流れは異なりますが、具体的には以下のような流れになります。

  1. 体験パーソナルトレーニング(カウンセリングなど)
  2. セッションのお申込
  3. パーソナルトレーニング開始
  4. 目的に応じてメニューの決定や変更を行う

まずは無料体験を通じて、目的や現状の悩みを聞かせていただき、その中で具体的な方向性などをお伝えします。

そして、IzuruStyleでのパーソナルトレーニングを受けたい方は、ご入会していただくという形になります。

IzuruStyleでは、スタジオでのセッションだけではなく出張でもパーソナルトレーニングを行っていますので、出張をご希望される方はこちらをご覧ください。

出張パーソナルトレーニングのご案内

 

まとめ

今回は、IzuruStyleで行うランニング指導の内容についてご紹介しました。

ランニング指導でできること

  1. ランニングフォーム・走り方の改善
  2. ランニングで発生する痛みの改善
  3. 記録向上のための指導

ランニングに関する悩みを改善して、ご自身のパフォーマンスを上げる。自分史上最高の状態を目指してほしいなと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

IzuruStyleの無料体験はこちら

もし短距離の走り方の指導を受けたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

無料体験のお申込はこちら

無料体験に申し込む