痛みのない快適な毎日を送るためのセッション例

腰痛や膝痛など、身体のあらゆる箇所に痛みが出ると辛いですし、そういう痛みは一刻も早く改善したいですよね。

身体に発生する痛みは、自然体といって全身の筋肉を緩めて、それを維持することで改善が可能です。

この記事では、

  • IzuruStyleの痛みの改善のセッションがおすすめの方
  • 痛みの改善を行う具体的なセッション例

などをご紹介します。

 

痛みのない快適な毎日を送るためのセッション例

IzuruStyleで行う痛みの改善のパーソナルトレーニングは、以下のような方におすすめです。

こんな方におすすめ

  • 整骨院などに通っても痛みが改善しない
  • ジムに行って体幹や膝を鍛えても腰痛や膝痛が引かない
  • 変形性股・膝関節症で、どこに通えばいいかわからない
  • 手術をしても痛みが改善しなかった
  • 階段を下りるときに膝がズキっと痛む
  • 歩いたりランニングの着地のときに腰や足首などが痛い

こういった身体の痛みに悩む方は、IzuruStyleのパーソナルトレーニングがお役に立てると思います。

ただ、パーソナルトレーニングで何をするのかがイメージしづらいと思うので、1人のクライアントさんを例に内容をご紹介しますね。

具体的な流れは、以下の通りです。

  1. 全身の筋肉を緩めて自然な状態に直す
  2. 自然な状態を維持する姿勢や動作を指導
  3. 快の刺激を脳にインプットする
  4. 必要に応じて筋力を高める

①全身の筋肉を緩めて自然な状態に直す

まず行うことは、全身の筋肉を徹底的に緩めていきます。具体的に行うことのイメージは、以下のようなことです。

あくまでも一例ですが、こういった動きをパーソナルトレーナーの僕がクライアントさんの身体に対して行い、全身の筋肉を緩めていきます。

②自然な状態を維持する姿勢や動作を指導

そして、全身を自然な状態に直すことができると、次はその自然な状態を維持するために日頃の、

  • 座り方
  • 立ち方
  • 歩き方
  • 走り方
  • 階段の上り下り など

こういった姿勢や動作を自然な状態で行えるように改善していきます。

具体的な改善方法は動画で解説しているので、こちらを参考にしていただくとイメージがしやすいと思います。

痛みの改善のベースになる考え方は、

自然体に直す+姿勢や動作の改善

だと考えているので、この2つを適切にご指導することができれば、今抱えている痛みを改善することができるはずです。

ただ、これらだけではなく、一番重要なことはこの後ですね。

③快の刺激を脳にインプットする

人間の身体が感じる痛みは、すべて脳が感じとっています。セッション中に大切にしていることは、

クライアントさん自身が痛みが改善できたことを感じる

ということです。

自然体に直し、それを維持する。この過程で、クライアントさん自身に、

こういうことをすれば痛みが改善する。逆に、こういうことをすれば痛みが出てくる

という両面を理解していただき、後はそこでインプットした痛みが出ない感覚を日頃から実践してもらう。

そうすると、よりいい方向に向かい、今抱えている身体の痛みは改善できます。

④必要に応じて筋力を高める

基本的には、ウエイトトレーニングは不要だと思いますが、より快適な状態で過ごしたい方はトレーニングも合わせて行うこともあります。

トレーニングのイメージとしては、

自然体を維持し、その上で筋力を向上させる

ということです。

そうすると、痛みも再発しづらいですし、日頃の立つ、歩く、階段の上り下りなどがもっと楽にできるようになります。

この一連の流れをパーソナルトレーニングの中でご指導していくのが、IzuruStyleのセッション内容になります。

もちろん原因によっては全く内容は変わってきますが、こういう流れをイメージしていただくとわかりやすいと思います。

痛みの改善については、ブログでも解説しており、参考になりそうな記事も貼っておくのでよかったらご覧ください。

また、変形性股関節症のクライアントさんから感想をいただいているので、こちらも合わせて参考にしてみてください。

[nlink url=”https://izuru.info/horikawa”]

 

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