健康で元気なカラダになるセッション例

どこか身体がスッキリせず重だるい日が続いていたり、精神的にも安定しない。便秘や頭痛に悩まされる方もいると思います。

こういった症状は、まず身体を自然な状態に直し、生活習慣や食習慣を整えることで改善することが可能です。

この記事では、

  • IzuruStyleのセッションがお役に立てる方
  • 具体的にパーソナルトレーニングで行うセッション例

などをご紹介します。

 

健康で元気なカラダになるセッション例

以下のような症状で悩まれている方に、IzuruStyleのパーソナルトレーニングがおすすめです。

こんな方におすすめ

  • 身体のむくみがひどく重だるさが常にある
  • 生理痛がひどく、PMSで悩んでいる
  • 週末になるとひどい頭痛に悩まされ、どこへ行っても改善しない
  • 精神的に不安定で、自律神経が乱れていると自覚がある
  • 乳がんなどの病気を患い、術後に何をしたらいいか悩んでいる

こういった症状は、個人によって大きく原因が異なるため、最初に徹底したカウンセリングが必要になりますが、これらの悩みに対して対応・改善が可能です。

実際にパーソナルトレーニングを行うとなれば、個人の原因によってやることも大きく変わりますが、具体的には以下のようなセッションを行っていきます。

①全身の筋肉を緩める+循環を改善する

上記のような悩みをお持ちの方は、

まず、全身の筋肉を緩める+循環の改善を行い、自然体に直す

ということをしていきます。

実際にセッションで行うことは、以下のような体操をご自身で行っていただいたり、身体調整をパーソナルトレーナーの僕がクライアントさんに行っていきます。

その他にも、筋肉をいろんな方向に揺らすことで自然体に近づくので、こういった気持ち良くぶらぶら揺らすということも行っていきます。

おそらく、ここまでのことを適切にできると、なぜこういうことを最初にするのかがわかるぐらい身体はスッキリし、軽くなっていると思います。

②自律神経を整える

そして、上記のことをしたら次は自律神経を整えるようなことをしていきます。

①の部分と重複はしていますが、人は一定のリズムを感じると自律神経が整うため、セッションではよく腹式呼吸を行います。

こういった①・②のことを徹底して行い、身体を自然な状態に直します。

そもそも人は、自然な状態でいれば本来不調や病気にはならないはずと考えており、その自然な状態に戻す、直すのがセッションの主な目的となります。

③生活習慣を見直す

そして、自然体を崩す大きな原因になっている要因に生活習慣があげられるため、クライアントさんと一緒に生活習慣の見直しを行っていきます。

具体的にみていくことは、

  • 姿勢や動作が崩れてしまっていないか
  • ストレスが溜まりすぎていないか
  • 睡眠時間は適切に確保できているか
  • 身体をケアする習慣があるか
  • 夜更かしなどはしていないか など

です。

一番大切なことは、クライアントさんの生活習慣をまず知ることであり、そこに問題点があれば改善していくというような流れです。

④食習慣を見直す

生活習慣を見直しつつ、食習慣も見直していきます。

食事の考え方は、

人間の身体は食べ物でできているため、できるだけ不要なものを摂り込まず自然食にする

というのがベースになります。

具体的に言えば、有機野菜や無添加の調味料をできるだけ使っていただき、自炊をする。そうすると、不要なものを摂り込まず、細胞は健康になり不調なども起こりにくいはず。

ただ、こういう食習慣に変えることが難しい方もいると思いますので、そこは臨機応変に今の食習慣よりもより良くなるようにご指導します。

ちなみに、実際に僕が毎日作っている食事などは以下の通りです。

元々板前をしていたので、できるだけレシピや食材の使い方なども一緒にお伝えできればと思っています。

ここまでの流れが、健康で元気な身体になるセッションでお伝えする内容ですね。

 

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