【僕にできること】パーソナルトレーニングで期待できる効果

パーソナルトレーニングの効果と言えば、ダイエット+トレーニングによってバキバキに腹筋が割れて、カッコいい身体になれる。

そんなイメージはないでしょうか。IzuruStyleのパーソナルトレーニングで期待できる効果は、ダイエットやトレーニング効果だけではなく、大きく分けると7つあります。

この記事では、

  • IzuruStyleのパーソナルトレーニングで期待できる効果
  • 具体的にどのような変化があるのか

などを解説します。

 

IzuruStyleのパーソナルトレーニングで期待できる効果

IzuruStyleのパーソナルトレーニングで期待できる効果をカテゴリーで分けると、以下の7つに分類できます。

7つの効果

  1. シェイプアップ
  2. ダイエット
  3. トレーニング
  4. 痛みの改善
  5. 健康
  6. スポーツ選手
  7. 女性の身体の悩み

では、早速具体的な効果について解説します。

①シェイプアップ

女性から受ける相談で最も多いのが、部分的なたるみなどを引き締めたいという要望ですが、パーソナルトレーニングでは、身体の各部分を引き締めることが可能です。

具体的に、改善可能な悩みを見ていくと、

  1. 太もも
    →前側の張り、外側の膨らみや張り、内側のたるみ、全体の太さなど
  2. ふくらはぎ
    →外側の張り、内側の筋肉の張り出し、全体の太さ、足首の太さなど
  3. お尻
    →外側のたるみ、高さを上げる、形を良くするなど
  4. お腹
    →たるみ、膨らみ、下腹部の引き締め、脂肪を減らすなど
  5. 二の腕
    →たるみ、太さなど
  6. その他
    →肩幅を狭くする、肩の盛り上がりをスッキリさせる、バストアップなど

こういった部分別の細かい悩みや、全身を引き締めるなど、パーソナルトレーニングではすべて悩みに効果的であり、改善するためのメニューを作成することができます。

②ダイエット

続いて多い相談が、ダイエット。パーソナルトレーニングをご存知の方は、イメージしやすい効果だと思います。

パーソナルトレーニングによって改善可能な悩みを見ていくと、

  • 今まで太っていて、細くなった自分をみてみたい
  • なかなか減らない体重を健康的に落としたい
  • カロリーを気にして食事してるけど、うまく体重が落ちない
  • リバウンドを繰り返して、自分に合ったダイエット法がわからない
  • 食事制限がうまくできない など

こういった悩みに対しては、個人によってダイエットプログラムを適切に組むため、効果を感じることができます。

パーソナルトレーニングでは、特にダイエット効果をあげやすいのが1つの特徴でもあります。

③トレーニング

パーソナルトレーニングでは、筋肉をつけるようなトレーニング効果も期待できます。

具体的に改善可能な悩みを見ていくと、

  • 筋トレをしているけど、筋肉がつかず悩んでいる
  • トレーニングフォームがわからず、自己流で筋トレを行っている
  • 身体が細く、あと10kgは増量したい
  • ガリガリだから、適度に筋肉がついた身体になりたい
  • 腹筋をバキバキに割って、カッコいい身体になりたい

こういった悩みは、パーソナルトレーニングを受け、適切なトレーニング内容+食事&栄養で改善が可能です。

パーソナルトレーニングで筋肉がつきやすい理由に、

  • 強度
  • 回数
  • セット数
  • 休息時間
  • 頻度
  • メニュー内容
  • フォーム など

こういった筋肉をつけるために必要な条件が適切に設定できるため、筋肉をつけたい方にもパーソナルトレーニングはおすすめです。

④痛みの改善

ここぐらいから、イメージがわきづらいかもしれないので、詳しく解説していきますね。

痛みの改善は、一般的には、

筋力を高めること、筋肉をつけることで改善できる

と思われていますが、おそらく筋力を高めるだけでは改善できません。なぜなら、痛みの原因は主に筋肉の緊張や姿勢や動作がまずいからです。

身体の痛みの改善の考え方

  1. 痛みの原因の発見(カウンセリング)
  2. 全身の筋肉を緩める
  3. 座り方、立ち方、椅子からの立ち上がり方など姿勢や動作の改善
  4. 痛みの改善の考え方を頭で整理する

この4つの流れがうまくできると痛みは改善できますが、こういったこともパーソナルトレーニングで行うことが可能です。

具体的な痛みの例で言えば、

  • 腰痛
  • 椎間板ヘルニア
  • 肩や首のこり
  • 肩の痛み
  • 頭痛や目の疲れ
  • 変形性股・膝関節症
  • 鵞足炎
  • お尻の痛み
  • 足首周辺の痛みなど

さまざまな部位の痛み、症状に対応することができます。すべて考え方は同じで、広い視野で痛みをみてくれるのがパーソナルトレーニングの強みでもあると思います。

また、スポーツ選手が抱える痛みに対しても改善できます。

⑤健康維持・向上

健康を維持・向上するためには、身体の細胞をより活性化させ、元気な状態で維持することが大きなテーマとなります。

そのためには、筋肉を緩め、身体を気持ち良く動かすこと。そうすると、細胞1つ1つが活性化され、より身体は元気になっていくんですね。

その他、健康になるためには、

  • 日頃の運動習慣
  • 食生活
  • 姿勢の改善 など

こういったこともパーソナルトレーニングの中で指導することができるため、健康を目的とする方にもパーソナルトレーニングは効果的です。

実際に僕は、乳がんの手術をした方のサポートをしたこともあり、そういうご病気の後の対応もできるところもあります。

⑥スポーツ選手へ対応

スポーツ選手とのパーソナルトレーニングでは、本当にさまざまなことをしていきますが、その内容の一例がこちらです。

  • 筋力トレーニング
  • スピードトレーニング
  • 持久力トレーニング
  • 敏捷性トレーニング
  • クイックネストレーニング
  • コーディネ―ショントレーニング
  • コオーディネ―ショントレーニング
  • 柔軟性トレーニング
  • コンディショニングの向上
  • ウォーミングアップの質の向上
  • クールダウンの質の向上
  • 打ち方
  • 投げ方
  • 走り方 など

これでもごく一部ですが、こういった内容をパーソナルトレーニングでは指導し、スポーツ選手がパフォーマンスを向上するためのメニューを組んでいきます。

パーソナルトレーニングでは、スポーツ選手特有の悩みにも効果的です。

⑦女性特有の身体の悩み

最後は、女性特有の身体の悩みですが、主に

  • むくみ
  • 自律神経の乱れ
  • 生理(PMS)
  • 冷え性、低体温 など

こういった悩みを和らげる、改善するために必要なメニューを組み、結果症状の改善が見られています。

つまり、こういった女性特有の身体の悩みもパーソナルトレーニングで効果的なメニューを組むことができると、改善が可能だということです。

このように、大きなカテゴリーで分けると、パーソナルトレーニングの効果は主に7つあり、細分化すると多くの効果が期待できます。

 

まとめ

今回は、IzuruStyleのパーソナルトレーニングで期待できる効果について解説しました。

今回の記事のまとめ

  • パーソナルトレーニングの効果は主に7つのカテゴリーに分けられる
  • 細かく見ていけば、非常に多くの効果が期待できる

こういった内容をお伝えしていきました。

今回の内容で、「今抱えている身体の悩みは改善できるのかな?」という疑問が、少しでも解決できる内容であればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 
 

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